自由增值业务的退订方式有以下几种：
登录运营商的官方APP（如中国联通APP、中国移动APP等）。
进入“服务”或“办理”菜单，选择“增值业务退订”或“已办业务”选项。
在退订页面选择要取消的业务，点击“退订”即可。
登录运营商的网上营业厅。
导航到“已开通业务”或“我的业务”等栏目。
在业务列表中选择要取消的增值业务，点击“退订”。
发送短信“0000”到10086，按照收到的回复序号选择要取消的业务进行退订。
拨打运营商的客服电话（如10086、10010等），接通人工服务后说明要退订的增值业务，提供必要信息（如身份信息、业务名称和号码）进行退订。
如果对以上方式不熟悉或操作不便，可以直接前往运营商的实体营业厅。
向工作人员说明需要取消的增值业务，由工作人员协助完成退订操作。
建议选择最便捷的退订方式，如通过官方APP或网上营业厅，以节省时间和精力。如果需要更多帮助，可以联系运营商的客服人员获取详细指导。