面对婚姻中的怨恨情绪，以下是一些建议来帮助你应对和处理这种情况：
沟通是解决问题的关键。尝试与你的丈夫坦诚地交流，告诉他你的感受和不满。同时，也要倾听他的看法和意见，以便更好地理解彼此。通过沟通，你们可以找到问题的根源，并寻找改善关系的方法。
如果沟通没有带来明显的改善，你可以考虑寻求婚姻咨询。婚姻咨询师可以作为你们之间的第三方，提供中立的意见和指导，帮助你们找到解决问题的方法和策略。
在采取沟通和婚姻咨询后，如果问题依然没有解决，你可能需要反思自己的行为和期望。问问自己：我对生活的期望是什么？我的价值观是什么？我是否需要寻求精神上的支持和帮助？通过自我反思，你可以更好地了解自己的内心，并找到更好的解决方法。
情绪失控会加剧问题的恶化。尝试通过冥想、瑜伽等方式来平静自己的情绪，以便更好地应对问题。学会控制情绪，避免在愤怒或怨恨中做出冲动的决定或行为。
如果你觉得无法改变婚姻中的问题，需要问自己一些问题：我是否真的可以承受婚姻中的不满？我是否真的想放弃这段婚姻？如果你想继续婚姻，就需要付出更多的努力来实现夫妻关系的和谐。
在情绪的极点，可能会考虑一些极端的行为，如离婚。然而，离婚并不是唯一的解决办法，而且会对你的生活产生深远的影响。在做出决定之前，请仔细考虑，并寻求专业的法律和心理咨询。
在面对怨恨时，寻求亲朋好友的支持也是非常重要的。他们可以给你提供情感上的支持和建议，帮助你度过难关。
请记住，婚姻中的问题不是一朝一夕可以解决的，需要时间和耐心。通过积极的沟通和努力，你们可以找到解决问题的方法，重建和谐的婚姻关系。